Пробіотики – це живі мікроорганізми, насамперед бактерії та деякі дріжджі, які приносять користь здоров’ю при вживанні в адекватних кількостях. Серед найбільш відомих і широко використовуваних пробіотиків – лактобактерії, які також називають лактобацилами. Це група корисних бактерій, які природно населяють нашу травну, сечовидільну та статеву системи. Поширені види включають Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus та Lactobacillus casei.
Основна роль лактобактерій – підтримувати здоровий баланс мікрофлори у кишківнику. Вони допомагають пригнічувати зростання шкідливих бактерій, підтримують травлення, розщеплюючи харчові речовини, сприяють виробленню необхідних поживних речовин, таких як деякі вітаміни групи В і вітамін К. Вони також відіграють важливу роль у регуляції імунної системи, захисті слизової оболонки кишківника і навіть підтримці психічного здоров’я.
Коли природний баланс кишкової флори порушується – через стресу, хворобу, неправильне харчування або особливо прийом антибіотиків – це може призвести до проблем із травленням, таким як діарея, здуття живота і підвищена сприйнятливість до інфекцій. Саме тут пробіотики, особливо лактобактерії, стають особливо важливими.
Як приймати пробіотики з антибіотиками
Антибіотики – це потужні препарати, призначені для знищення шкідливих бактерій, що спричиняють інфекції. Однак вони не розрізняють корисні від шкідливих бактерій і часто знищуючи корисні бактерії в процесі своєї дії. Це може призвести до дисбактеріозу, дисбалансу кишкової флори, що збільшує ризик діареї, пов’язаної з антибіотиками, дріжджових інфекцій та ослаблення імунітету.
Щоб запобігти або мінімізувати ці побічні ефекти, рекомендується приймати пробіотики під час і після лікування антибіотиками. Ось як це зробити ефективно:
Час має значення: антибіотики та пробіотики не слід приймати одночасно. В ідеалі приймайте пробіотики щонайменше через 2–3 години після прийому дози антибіотика. Це допомагає знизити ймовірність того, що антибіотик уб’є корисні бактерії, перш ніж вони встигнуть заселити кишківник.
Тривалість: почніть приймати пробіотики в перший день лікування антибіотиками та продовжуйте протягом як мінімум 1-2 тижнів після закінчення курсу антибіотиків. Це допомагає відновити та стабілізувати мікробіоту кишківника.
Виберіть правильний штам: деякі штами особливо ефективні під час прийому антибіотиків. Шукайте добавки, що містять Lactobacillus rhamnosus GG або Saccharomyces boulardii, обидва з яких добре вивчені для зниження діареї, пов’язаної з антибіотиками.
Форма та зберігання: вибирайте високоякісні пробіотичні добавки з належними інструкціями щодо зберігання (деякі вимагають охолодження). Крім того, ферментовані продукти, такі як йогурт, кефір, квашена капуста або місо, можуть природно підтримувати вашу мікробіоту.
Підсумовуючи, можна сказати, що лактобактерії є найважливішими союзниками у підтримці здоров’я кишківника та імунітету. При прийомі антибіотиків стратегічне використання пробіотиків допомагає захистити вашу систему травлення і сприяє більш швидкому одужанню.
