Яку позу для сну вибрати при болях в різних частинах тіла? Як часто ми замість того, щоб прокинутися свіжими і відпочившими, відчуваємо вранці втому і розбитість? Особливо, якщо нас мучать болі!

Щоб зранку прокидатись відпочивши і з хорошим настроєм – розповімо, як правильно спати, щоб біль не тільки не заважав відпочинку, але і як можна швидше вщухав.

Болі в шиї

Як спати при болях в спині

Краща поза для сну: на боці або на спині. На пір’яний подушці або з валиком з рушника, щоб заповнити шийний вигин.
Найгірша поза для сну: на животі.

 

Болі в щелепі, зубах, скроневій області, головний біль

Як спати при болях в голові

Краща поза для сну: на спині, руки по швах. Подушку краще вибирати таку, яка приймає форму голови.
Найгірша поза для сну: на спині з закинутими за голову руками, на животі.

Поперекова область

Як спати при болях в попереку

Краща поза для сну: на спині, розмістивши подушку під колінами, щоб розвантажити хребці.
Найгірша поза для сну: на спині без подушки під колінами або на животі.

 

Болі в тазостегновому суглобі

Як спати при болях в тазостегновому суглобі

Краща поза для сну: на боці, розмістивши подушку між колінами.
Найгірша поза для сну: на спині або на животі.

Біль в плечах

Як спати при болях в плечах

Краща поза для сну: на спині, руки по швах, так, щоб подушка трохи була під плечима. Або ж на боці, намагаючись не переносити вагу на хворе плече.
Найгірша поза для сну: на боці без подушки.

 

Коментарі