Яку позу для сну вибрати при болях в різних частинах тіла? Як часто ми замість того, щоб прокинутися свіжими і відпочившими, відчуваємо вранці втому і розбитість? Особливо, якщо нас мучать болі!
Щоб зранку прокидатись відпочивши і з хорошим настроєм – розповімо, як правильно спати, щоб біль не тільки не заважав відпочинку, але і як можна швидше вщухав.
Болі в шиї
Краща поза для сну: на боці або на спині. На пір’яний подушці або з валиком з рушника, щоб заповнити шийний вигин.
Найгірша поза для сну: на животі.
Болі в щелепі, зубах, скроневій області, головний біль
Краща поза для сну: на спині, руки по швах. Подушку краще вибирати таку, яка приймає форму голови.
Найгірша поза для сну: на спині з закинутими за голову руками, на животі.
Поперекова область
Краща поза для сну: на спині, розмістивши подушку під колінами, щоб розвантажити хребці.
Найгірша поза для сну: на спині без подушки під колінами або на животі.
Болі в тазостегновому суглобі
Краща поза для сну: на боці, розмістивши подушку між колінами.
Найгірша поза для сну: на спині або на животі.
Біль в плечах
Краща поза для сну: на спині, руки по швах, так, щоб подушка трохи була під плечима. Або ж на боці, намагаючись не переносити вагу на хворе плече.
Найгірша поза для сну: на боці без подушки.
