Назва положення походить від слів на санскриті: viparita, що означає “перевернутий, зворотній”, та karany – “дія, засіб”. Це перевернута, антигравітаційна поза, практика якої допомагає зберегти молодість – головним чином уникнути ранніх зморшок і сивого волосся.
Класичні трактати з йоги стверджують, що практика віпаріта карані мудри зберігає молодість тіла. Завдяки регулярній практиці ваше волосся і шкіра будуть виглядати здоровішими, значно відкладеться прихід сивини. Асана усуває запори, анемію, покращує травлення і метаболізм, життєвий тонус організму, стимулює щитовидну залозу та інші залози секрецій.
Перевернуте положення тіла в віпаріта карані мудрі знімає частину навантаження з системи кровообігу, обумовленого необхідністю долати силу тяжіння при проходженні кров’ю нижньої частини тіла (що особливо важливо при варикозному розширенні вен). Кров прибуває до органів черевної порожнини і верхньої частини тіла, особливо – до шиї і голові. Кровоносні судини ніг відпочивають, мозок отримує додаткове кровопостачання, щитовидна залоза рясно омивається свіжою кров’ю.
Віпаріта карані вважається найкращою асаною при варикозному розширенні вен. Виконувати її найкраще у ранковому комплексі вправ, натще. Якщо вправа виконується ввечері – шлунок повинен бути вже порожній, тому останній прийом їжі має бути за 2-4 години перед виконанням.
Поза – середня між “берізкою” (стійкою на плечах) і позою плуга. Потрібно підняти обидві ноги вгору, закинути трохи за голову. Потім, підтримуючи таз або поперек руками, вирівняти ноги по вертикалі. Спина повинна складати кут приблизно 45 градусів до підлоги. Протягом усієї вправи зберігається слабка мула-бандха (нижній замок – скорочення промежини). Після закінчення виконання віпаріта-карані обов’язково потрібно виконати шавасану, рівну за часом фіксації.
Не рекомендується людям, що страждають від підвищеного тиску, хвороб серця, мозку, очей або внутрішнього вуха, при серйозній травмі шиї або спини, при менструації, при збільшенні щитовидної залози, під час прийому сильних ліків, антибіотиків), з 4-го місяця вагітності. Асана не виконується при наявності в крові алкоголю, нікотину, безпосередньо після вживання кави, а також при запорах.
10 порад щодо зниження ваги